Советы и Факты

Онлайн-журнал, а знаете ли вы...

- Интересные факты (553)
- Полезные советы (1609)
  1. РАЗДЕЛЫ
  1. МЕТКИ
  2. Обсуждения
сергей в Как выбирать детские ювелирные...
Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на...
сергей в Как продать дорогие часы
Обращаюсь к вам с просьбой помочь выжить секции картинга в городе Сызрани. Раньше в городе было ДВЕ ...
Юля в Какая соль полезней, морская и...
Есть специи которые заменяют соль
Раиса Ветрова в Только любовь совершенна.
Банк Home Credit выручит каждого, даже если ваша кредитная история не очень... Сумма кредита - от 10...

Из раздела: → Спорт
Домашний фитнес - трансформация тела за 84 дня
   Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь.

Из раздела: → Спорт
советы для сохранения и укрепления здоровья
    Важной проблемой современного общества является, сохранение и приумножение здоровья нации. Ведь только здоровое поколение может дать здоровое потомство. Здесь важно упомянуть и о полезных привычках таких как, правильно распланированный день, приём пищи в строго определённое время, наличие физических упражнений.

Из раздела: → Спорт
Упражнения от усталости
   Для спины и поясницы
 - Руки на пояснице, ноги слегка расставлены. Медленные наклоны сначала вперёд, потом назад. Спина прямая, голова поднята вверх, смотреть прямо перед собой Повторить 6-8 раз.

 - Круговые движения тазом в одну и другую сторону. Повторить 6-8 раз.

Из раздела: → Спорт
Универсальный тренажер для дома
  Сегодня очень много разнообразных видов тренажеров, как для домашних условий, так и для фитнес клубов, хороший выбор к примеру на be-Active. Конечно, удобно экономить время, сделав спортзал у себя дома, если конечно позволяет жилплощадь. Некоторые сами соорудят разнообразные тренажеры, штанги, гантели, что не очень безопасно для их же здоровья.

Такие сооружения могут в лучшем случае навредить спортсмену, если конечно вся подготовка не прошла должного образа обезопасить себя при занятии этими спортивными самодельными сооружениями.

Из раздела: → Спорт

Какой вид спорта Вам подходит?

 

 

 Чтобы спорт приносил вам удовольствие, он должен соответствовать вашему характеру и склонностям. Только в этом случае вы сможете заниматься им постоянно, планомерно и с удовольствием, достигая немалых успехов как в спортивных результатах, так и в деле улучшения собственного здоровья.

   Главное — любить то, чем намерен заниматься, тогда человек способен свернуть горы.

Из раздела: → Спорт
Как улучшить свои ягодицы
 Чтобы привести в тонус ягодичные мышцы, вам понадобятся всего 10—15 мин. свободного времени! Но упражнение нужно делать каждый день в течение месяца.
 
 Встаньте ровно, руки положите за голову, и сделайте шаг правой ногой вперёд. Опуститесь на левое колено, но так, чтобы оно не касалось пола (правая нога тоже сгибается в колене под углом 90°). Примите исходное положение и повторите упражнение с левой ноги. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Как сбросить калории не посещая спортзала
Оказывается очень просто — занимаясь обычными домашними делами.
 
 Итак, всего лишь полчаса...
1. ходьбы по ступенькам вверх-вниз — минус 136ккал;
2. уборки квартиры (дома) — ещё 150 ккал;
3. мытья машины — минус 105 ккал;
4. купания собаки — долой 120 ккал;

Пассивная гимнастика для похудения
При сидячей работе ужасно трудно заставить себя заниматься спортом. Обычная   отговорка - нет времени. Но недавно коллега по офису рассказала мне о несложной гимнастике, которая помогает поддерживать форму, не отрываясь от дела.
 
   Правда, делать ее нужно каждый час. Допустим, лежите вы, проснувшись, в кровати, сидите за столом на работе, смотрите телевизор - выполняйте упражнения.
   

Из раздела: → Спорт
Как правильно тренироваться
 Если вы собираетесь в спортзал не качаться, а немного сбросить вес и подтянуть тело, посещайте его 3 раза в неделю и придерживайтесь такой схемы тренировок:
 
Понедельник. Занятие на велотренажёре 15-20 мин. Затем проработайте мышцы груди и спины с помощью тяги на вертикальном блоке. Паузы между подходами и упражнениями должны быть минимальные.

Из раздела: → Спорт
домашние хлопоты и зарядкойЕсли нет времени на гимнастику, поскольку вы с головой поглощены домашними хлопотами? А вы совместите их с зарядкой!

- Мытье посуды. Стоя у раковины, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы грудной клетки и ягодиц, как можно чаще при этом становясь на пальцы. И учтите: час мытья тарелок — и 200 килокалорий как не бывало!

- Мытье пола. Главное — правильная поза: поставьте ноги на ширину плеч, колени слегка согните, напрягите ягодицы и втяните живот. Выполняйте резкие повороты вправо и влево, стараясь захватить шваброй как можно большую часть пола, не двигаясь при этом с места. Час мытья — минус 250 ккал.