Советы и Факты

Онлайн-журнал, а знаете ли вы...

- Интересные факты (553)
- Полезные советы (1612)
  1. РАЗДЕЛЫ
  1. МЕТКИ
  2. Обсуждения
cthutq в Как продать дорогие часы
Тема с картингом до сих пор актуальна,пишите если хотите помочь.
сергей в Как выбирать детские ювелирные...
Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на...
сергей в Как продать дорогие часы
Обращаюсь к вам с просьбой помочь выжить секции картинга в городе Сызрани. Раньше в городе было ДВЕ ...
Юля в Какая соль полезней, морская и...
Есть специи которые заменяют соль
Раиса Ветрова в Только любовь совершенна.
Банк Home Credit выручит каждого, даже если ваша кредитная история не очень... Сумма кредита - от 10...
Часть денег обратно за покупки в интернете

Влияния никотина и советы для тех кто хочет бросить курить


Опасность употребление наркотиков, алкогольных напитков все осознают, но к курению отношениеhttp://mps-f.info/images/mpsf2/erty7984.jpg более лояльные, человек не сразу чувствует опасное действие никотина.

Вначале за курение страстный курильщиков преследовали. В Италии отстраняли от церкви тех, кто нюхал или курил табак, в Англии их равняли к преступникам и гоняли по улицам с шнурками на шее.

В наше время борьба с курильщиками более цивилизованная, чем в средние века .
В Торонто курение на улицах запрещено , а нарушителя сразу штрафуют на большую суму. В Нью-Йорке за курение в людных местах накладывают штраф в 1000 долларов. В Швейцарии на улицах можно увидеть большие щиты с надписями " Хочешь жить - бросай курить".
За данными Всемирной организации охраны здоровья, в мире каждого года от болезней, повязанный с курением, умирает в среднему 5,4 млн. людей, или один человек каждых 6 секунд.
В Украине, с такой же причины, каждого года заранее примерно 150 000 человек.

За данными Британской наблюдательной компании ERS, что до размеров курильщиков в разных странах мира - Украина занимает второе место в рейтинге, где на одного человека выпадает около 2500 выкуренных сигарет на год или 7 каждый день.

Учёные Королевского медицинского колледжа ( Англия ), пришли к выводу : никотин нужно равнять к сильным наркотикам и относиться к нему так же как к героину или кокаину.

Никотиновая зависимость.

Никотин - бесцветное, маслянистое вещество, какое содержится в табаке и появляется зависимость у курильщика.
Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание с всех знаемых человечеству веществ: что бы привыкнуть к нему хватает одной сигареты.
С каждой затяжки сигареты, через лёгкие и кровь в мозг поступает небольшая доза никотина, какая действует на много скорее чем, например, доза героина, какую наркоман вводит через вену.
Никотин - быстро влияющий наркотик, и уровень содержимого его в крови падает приблизительно в двое в течении 30-ти минут и приблизительно к одной четвёртой через час после выкуренной сигареты. Никотиновая зависимость заставляет курильщика постоянно поддерживать уровень содержимого никотина в крови и мозгу. Это показывает почему курильщики в среднем выкуривают пачку сигарет в день.


Опасные последствия употребление табака.
http://im4-tub-ua.yandex.net/i?id=353879207-63-72&n=21
Вот только не большое число болезней которые появляются при курении табака:

- онкологические
- нарушение в области дыхательных путей
-астма
- разные аллергии
- обезболивание органов желудочно- кишечного тракту
- изжога
- катаракта
- разрушение зубной эмали, заболевание ясен
- инфаркт миокарда
- снижение содержания витаминов в организме
- снижение иммунной системы
- ухудшение памяти и интеллектуальных способностей
- риск таких же заболеваний у детей которых матери курили при беременности
- ...
http://im3-tub-ua.yandex.net/i?id=489254084-33-72&n=21

Каждая сигарета содержит приблизительно 80 канцерогенных веществ.

За оценками выдающихся специалистов в области эпидемиологии рака 80% курильщиков умирает от онкологических заболевание и причина этому курение.


85% курильщиков желают бросить курить
Попробуй и Ты !



Почувствуй преимущество после того как перестанешь курить.

-=- через 20 минут
- нормализуется кровяное давление
- пульс замедляется к норме

-=- через 8 часов
- нормализуется уровень кислорода в крови, содержание углекислоты в крови снижается к норме.

-=- через 24 часа
- уменьшается риск инфаркту

-=- через 48 часов
- обновляется рост нервных клеток
- улучшается обаяние и вкус
- облегчается походка

-=- через 2 недели - 3 месяца
- улучшается кровообращение
- обьём работы лёгких увеличивается на 30%

-=-через 1 - 9 месяцев
- уменьшается простуда, кашель, утомление и задышка
- начинают обновляться ткани лёхких, удаляется слизь

-=- через 1 год
- риск ишемической болезни сердца сравнительно с курильщиками уменьшается в два раза


Таким образом , организм начинает омолаживаться , очиститься , становится чистым дыхание, свежеет запах тела, намного лучше работает сердце, печень, желудок, кожа в полной мере делает свои функции, так же память становится лучше, улучшается внимание и увеличивается скорость реакции.

Воздух вокруг человека, который бросил курить, становится чистым, пропадает чувство дискомфорта от неприятного для окружающих запаха, чувство уверенности становится реальным.

Запомните: кинуть курить - значит быть сильными и решительными !
Докажите себе вашу силу, и она поможет вам в других жизненных ситуациях.

Для тех кто хочет быть свободным от курения, чёткие правила на каждый день:

1. Назначьте день перестать курить, желательно что бы он был в пределах двух недель с момента перестать курить.

2. Сообщите о своём решении друзьям и родственникам которые поддержат вас в этом.

3. Помните, что у вас всегда есть возможность выбора, и всегда, когда вам захочется выкурить сигарету, скажите себе решительно " Хотя я и хочу курить, но сейчас я выбираю здоровье ! "

4. Желание курить приходить волнообразно. Старайтесь пережить этот момент без сигарет.

5. Если появилось страстное желание курить, сделайте вдох ртом воздуха несколько раз, как бы делаете затяжку сигареты , с ешьте конфету или выпейте какой нибудь безалкогольный напиток.

6. Избегайте ситуаций, которые провоцируют ваше желание курить. Не увлекайтесь алкогольными напитками, избегайте компаний курильщиков первые недели после того как бросили курить.

http://im3-tub-ua.yandex.net/i?id=363017490-41-72&n=21

Как подготовится к тому , что бы однозначно бросить курить.

1. Пересмотрите прошлые попытки бросить курить. Наверное у вас не было достаточной мотивации для этого.

2. Определитесь, что провоцирует у вас желание закурить: отдых, кофе, человек, что курит, необходимо делать нудную работу, скука, плохое настроение, алкоголь, пища, голод, разговор, завершение работы.

3. Решите, что вы будите делать в таких ситуациях без сигарет. Что заменит курение в вашей жизни. ( может быть спорт, хобби, природа ... )

4. Настройте себя на то, что Вы бросаете курить навсегда.

5. Обеспечьте cе6е поддержку окружающих и близких вам людей:
-предупредите семью, друзей, коллег, чтобы не курили при вас, и не оставляли сигарет и бычков, сдерживали вас при желании закурить.

6. Вам необходимо продумать, как изменится ваше поведение после отказа от сигарет, что вы будете делать в ситуациях, когда раньше закуривали.
-запаситесь средствами, которые можно держать в руке или воpту вместо сигареты: зубочистки, конфеты, жевательная резинка, орешками.

-найдите Hoвые интересные способы времяпрепровождения в свободное время - прогулки парками, туристические походы, атлетизм, бильярд, бег, клуб, игра в шахматы, рисование, изучение иностранных языков.

- измените привычки: пейте чай вместо кофе, измените маршрут на работу и с работы, избегайте употребления алкоголя, познакомьтесь с новыми людьми, которые не курят и организует с ними поездки по интересных для вас местах.

-избегайте общения с курильщиками во время их курения - ведь пассивное курение тоже вредное и может спровоцировать ваше желание курить.

-ежедневно планируйте какие-то приятные для себя СОБЫТИЯ, встречи, дела, постарайтесь сделать себя счастливым, находите причины для веселого юмора, радости жизни, прощайте, общайтесь с теми кто любит вас.

-найдите Hoвые способы для снятия стресса: принимайте горячую ванну, ходите в сауну, на концерты, читайте книги, смотрите фильмы, путешествуйте городом, или влюбитесь.
"обязательно поделитесь этой страницей с друзьями социальных сетях, кому-то это может быть необходимым для освобождения себя от вредной привычки"
Есть ещё хорошая книга " Лёгкий способ бросить курить", скачать можете по ссылке ниже:

Вложения:

karr_allen_legkiy_sposob_brosit_kurit.rtf.zip

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Четверг, 02 Июль 2020

Внимание: Все права на опубликованные материалы принадлежат их владельцам. Информация предоставляется исключительно в справочных целях. Администрация не несёт ответственности за содержание информации (советы, рекомендации, факты, новости, статьи, фото, видео, файлы, комментарии), которые размещают пользователи.Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией mps-f.info по вопросам контента и модерации.
ПРИ КОПИРОВАНИИ МАТЕРИАЛОВ, ОБРАТНАЯ ССЫЛКА (http://mps-f.info) - ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ!