Советы и Факты

Онлайн-журнал, а знаете ли вы...

- Интересные факты (553)
- Полезные советы (1611)
  1. РАЗДЕЛЫ
  1. МЕТКИ
  2. Обсуждения
сергей в Как выбирать детские ювелирные...
Если вы понимаете, что вашей потребностью является благотворительная помощь, то обратите внимание на...
сергей в Как продать дорогие часы
Обращаюсь к вам с просьбой помочь выжить секции картинга в городе Сызрани. Раньше в городе было ДВЕ ...
Юля в Какая соль полезней, морская и...
Есть специи которые заменяют соль
Раиса Ветрова в Только любовь совершенна.
Банк Home Credit выручит каждого, даже если ваша кредитная история не очень... Сумма кредита - от 10...

Если с утра плохое настроение - советы


Многие люди уже с утра, только поднявшись с кровати, начинают испытывать чувство раздражительности и подвергаются негативному воздействию стресса.
http://cs316728.userapi.com/v316728460/2cec/pzHrvk8dbaM.jpg

К счастью, существует немало способов защиты от утренних стрессов и плохого настроения с утра, которые отрицательно сказываются на нашем здоровье и самочувствии:
Итак, что же делать, если у вас с утра плохое настроение?

- Убедитесь в том. Что ночью вы спите достаточное количество времени, чтобы с утра не чувствовать разбитость и усталость, - главные симптомы стресса.

- Если вы испытываете проблемы с ночным сном, постарайтесь принимать теплую ванну перед отходом ко сну, она помогает расслабиться. Слушайте расслабляющую музыку, - это также отличный способ избавления от негативных эмоций перед сном.

- Убедитесь в том, что вы спите как минимум 7-8 часов каждый день. Это является минимальной границей от нормального объема сна, и является нормой как для взрослых, так и для детей.

- Старайтесь каждый вечер ложиться спать в одно и то же время. Если же вы вечером чувствуете себя слишком усталым, старайтесь лечь спать как можно раньше.

- Не ложитесь спать в состоянии возбуждения или испытывая чувство злости или раздражения, утром эти чувства дадут о себе знать в самом плохом свете. Постарайтесь разрешить все проблемные вопросы перед тем, как ложиться спать.

- Составляйте список дел на каждый день, старайтесь, чтобы в этот список входили наиболее важные дела, которые вы реально успеете сделать за день. Это поможет вам сэкономить время и лечь спать с чувством морального удовлетворения и с утра у вас не будет плохого настроения.

- Старайтесь вставать как можно раньше. Чтобы делать все дела неторопливо и избегать состоянии паники перед выходом из дома. Это поможет вам чувствовать себя гораздо лучше в течение рабочего дня.

- Пусть у каждой важной вещи в доме будет отдельное место: это касается одежды, ключей от дома и машины, документов. Это сэкономит ваше время и сбережет нервы, когда вам понадобится одна из этих вещей.

- Обязательно завтракайте. Это очень важно, поскольку только сытый организм сможет сконцентрировать ваш мозг на качественном выполнении работы. Голод мешает работе и заставляет испытывать чувство раздражительности.

- Во время утренних сборов на работу слушайте приятную музыку, это поможет организму настроиться на положительные эмоции перед рабочим днем.

- С утра, после того, как вы проснулись, займитесь несложными физическими нагрузками, это очень полезно для вашего физического самочувствия и улучшает циркуляцию крови в организме.

Привязка к тегам: советы разные,

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость Воскресенье, 29 Март 2020

Внимание: Все права на опубликованные материалы принадлежат их владельцам. Информация предоставляется исключительно в справочных целях. Администрация не несёт ответственности за содержание информации (советы, рекомендации, факты, новости, статьи, фото, видео, файлы, комментарии), которые размещают пользователи.Для урегулирования спорных вопросов и претензий Вы можете связаться с администрацией mps-f.info по вопросам контента и модерации.
ПРИ КОПИРОВАНИИ МАТЕРИАЛОВ, ОБРАТНАЯ ССЫЛКА (http://mps-f.info) - ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ!